В нашей культуре часто учат терпеть: «соберись», «не раскисай», «все через это проходят». Но когда дело касается душевного состояния, тактика «перетерпеть» не просто не работает — она опасна!
Если вы читаете этот текст, возможно, что вы уже чувствуете тревожные звоночки: постоянную усталость, беспричинную тревогу, потерю интереса, раздражительность, нарушение ночного сна. Первый импульс отмахнуться — «скоро само пройдет» или «надо просто отдохнуть».
Но психическое здоровье работает по тем же законам что и физическое: маленькая, вовремя не решенная проблема, имеет свойство превращаться в большую и сложную.
И вот ключевые причины, почему не стоит тянуть с обращением к психиатру или психотерапевту.
- Это не «просто характер» или «лень»
Апатия, нерешительность, вспышки гнева — это часто не слабость, а четкие признаки депрессии, тревожного расстройства или нервного истощения. Это не ваша вина, а состояние, которое корректируется. Чем раньше начать, тем проще вернуть контроль над жизнью.
- Эффект снежного кома: от дискомфорта до болезни.
Неразрешенная тревога порождает проблемы со сном. Недосып усиливает раздражительность и снижает когнитивные способности. Проблемы на работе увеличивают стресс. Формируется порочный круг.
Самое важное: состояние, с которым на раннем этапе можно справится амбулаторно за несколько встреч, со временем может перерасти в серьезное расстройство. Тогда для помощи уже может потребоваться длительная интенсивная терапия или стационарное лечение. Гораздо проще и целесообразнее разорвать этот круг в самом начале, не дав проблеме укорениться.
- От этого страдает ваше физическое здоровье.
Постоянный стресс и напряжение — это не абстракция. Они ведут к реальным физическим заболеваниям: повышению артериального давления, проблемам желудочно-кишечного тракта, головным болям, спазмам мышц, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, частым заболеваниям сезонными ОРВИ.
- Сохраните то, что важно: себя, отношения, карьеру.
Хроническая раздражительность и эмоциональная закрытость отдаляет близких. Невозможность сконцентрироваться разрушает карьеру. Потеря интереса к жизни лишает ее красок. Обращаясь за помощью — вы защищаете самое ценное.
- Чем дальше — тем сложнее: от кабинета врача до стационара.
Как часто, к сожалению, пациенты приходят уже «на последней ниточке», когда силы справляться уже на нуле. Конечно, мы помогаем и в таких ситуациях, но это уже более трудный путь, возможно более долгий, на который пациенту может не хватать ни сил, ни терпения. Организм, истощенный длительным тягостным состоянием, иногда отвечает на терапию медленнее и сложнее. А в запущенных случаях может потребоваться стационарное лечение. Поэтому, не доводите свое состояние до точки, где вариантов мало, а путь к облегчению становится труднее.
Сигналы, которые нельзя игнорировать:
- подавленность, опустошенность, тоска, душевная боль
- высокая тревожность, панические атаки, навязчивые мысли, трудности при выходе из дома.
- бессонница, частые пробуждения, трудности отхождения ко сну, постоянная сонливость
- потеря интереса ко всему, что раньше радовало, безынициативность, бездеятельность
- раздражительность, вспышки гнева, резкие, особенно полярные колебания настроения
- трудности с концентрацией внимания, памятью, умственными нагрузками
- мысли о собственной бесполезности, неподходящести, глубокой вине и более тревожные и пугающие мысли.
Главный критерий — это мешает вашей обычной жизни!
Не надейтесь, что ситуация улучшится сама по себе. Нет, скорее всего, станет только тяжелее — и, как следствие, страшнее попросить о помощи.
Обратитесь сейчас. Забота о себе, о своей психике — это не слабость, а инвестиция в качественную и здоровую жизнь.
